Eviter la rechute

Vous le verrez ou l'avez peut-être déjà remarqué, sortir de la dépendance aux jeux d'argent est assez facile. Aidez-vous des organismes cités sur ce site. Le plus dur est de ne pas replonger dans l'addiction. C'est un combat permanent. La personne guérie devra pouvoir compter sur sa famille et son entourage et ne plus être dans un environnement tentant. L'aspect financier sera aussi difficile à pérenniser et il faudra pouvoir remplacer les jeux d'argent par d'autres activités aussi excitantes et agréables.

Modifier son style de vie et ses activités

Une façon simple d'éviter la rechute est d'identifier les éléments qui créent l'addiction et de les remplacer par des activités plus saines. C'est à chacun de faire ce travail.

Les quatre éléments qui risquent de créer de nouveau un problème de jeu compulsif sont :

La décision. Avant que n'intervienne l'acte de jouer, le joueur a pris sa décision. Si un besoin compulsionnel de jouer vous prend, il vous faut absolument arrêter tout et appeler quelqu'un, penser aux conséquences de l'acte de jeu, se dire d'arrêter de penser au jeu et faire une autre activité immédiatement.
L'argent. On ne peut parier sans argent. Débarrassez-vous de vos cartes bancaires, laissez une autre personne en charge de votre gestion financière et mettez en place un système de prélèvement automatique pour vos factures quotidiennes. Gardez une petite somme d'argent sur vous pour les frais quotidiens.
Le temps. Le jeu ne peut se produire si vous n'en avez pas le temps. Planifiez donc vos journées avec des activités agréables qui n'ont rien à voir avec les jeux d'argent, prenez le temps de la relaxation et ayez des activités sociales régulières. Passez du temps avec votre famille.
Un jeu. Sans jeu de hasard ou d'activité basée sur le pari, il n'y aura pas d'opportunité de jeu d'argent. Ne vous mettez pas en danger dans des environnements tentants (champ de course, bureau de tabac/presse, site internet de pronostic, etc...). Demandez à être exclu à vie des établissements physiques (casino) ou virtuels (sites de paris sportifs ou de poker en ligne ou encore de jeux à gratter).

Maintenir la guérison d'un problème de jeu excessif dépend beaucoup de la raison pour laquelle vous jouiez de manière compulsive au départ. Une fois que vous avez arrêté, la dépression, la solitude ou l'ennui resteront donc ce sont ces problèmes là qu'il faudra s'attaquer à résoudre. Il y a des comportements de substitution à avoir afin de ne pas retomber dans le jeu compulsif :

Raisons du jeu	Exemple de moyen de substitution
Etre excité, avoir une montée d'adrénaline	Pratiquer le sport ou une activité basée sur le défi. Faire du vélo en montagne, de l'escalade ou du karting par exemple.
Ne plus être seul, avoir des relations sociales	Consultez les activités sociales proposées par votre commune et les essayer, faites du volontariat, renouez contact avec vos amis.
Echapper des sentiments désagréables, ne pas penser à ses problèmes	Consultez un psychologue, avoir des activités agréables et gratifiantes, renouer avec des projets oubliés.
Se détendre après une journée stressante	15 minutes de sport suffisent à évacuer le stress. Il y a aussi la respiration profonde, la méditation ou les massages.
Résoudre des problèmes d'argent	Les probabilités de chance seront toujours contre vous. Avez-vous déjà vu un casino faire faillite ? Le mieux est de consulter un conseiller financier.